10 привычек, которые могут продлить жизнь на 20 лет

Тема в разделе "Наше здоровье", создана пользователем shestale, 29 окт 2014.

  1. shestale
    Оффлайн

    shestale Ассоциация VN/VIP Преподаватель

    Сообщения:
    8.059
    Симпатии:
    4.488
    Чтобы прожить долгую жизнь, нужно начинать заботиться о своем организме в молодом возрасте.

    На основе рекомендаций медиков был составлен список привычек, которые продлевают жизнь на 20 лет.

    Проходите по 4 км в день со скоростью 100 шагов в минуту. Шаги, проделанные по офису, магазинам и квартире не в счет: в помещениях не всегда достаточно кислорода, а при его нехватке происходит бескислородная добыча энергии, и в организме появляется избыток Д-молочной кислоты, что может привести к ряду заболеваний, так как она отвечает за гнилостные процессы.

    Ежедневно — зарядка на воздухе. Можно чередовать с плаванием, бегом, работами на даче, летом — сбором ягод и грибов. По 30–40 минут для молодых и людей среднего возраста и по 20–25 — для тех, кому за 50 (им достаточно 4–5 раз в неделю).

    Не допускайте переутомления. Усталости не должно быть и при выполнении упражнений, иначе также вырабатывается Д-молочная кислота. Нагрузки в самый раз, если пульс у людей до 49 лет во время занятий не выше 140 ударов в минуту, у пожилых — 110.

    Питайтесь в 4–6 приемов. Уровень глюкозы в организме тогда будет стабильным. А это залог бесперебойной работы желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Поскольку резкие скачки инсулина оказывают повреждающее действие на сосуды.

    Меню — как в деревне. Поменьше промышленно обработанных продуктов, жареных блюд, тортов и конфет. Основа меню: 75% — растительная пища, в том числе каши из цельного зерна, 25% — белки.

    Употребляйте пептиды и пектины. Эти вещества налаживают биохимические процессы в организме и способствуют выведению токсинов. Первыми богаты морские водоросли, куриное мясо и молочные продукты. Вторыми — яблоки, бананы и хурма.

    Каждый день — два стакана кефира или йогурта. Эти напитки уменьшают самоотравление продуктами метаболизма, упреждая брожение в ЖКТ и нормализуя микрофлору кишечника.

    Откажитесь от сигарет, ограничьте алкоголь. 90% сигаретного дыма — это угарный газ, 10% — ядовитые пары и примеси, которых в каждой сигарете почти 4000. Вот почему курение уничтожает здоровье. Злоупотребление спиртными напитками — это интоксикация и нарушение работы печени.

    Не допускайте депрессий. Хронические стрессы истощают работу головного мозга и нарушают работу вегетативной нервной системы, регулирующей функции всего организма.

    Засыпайте не позже 24:00. Раньше — лучше. Так ваш организм сможет вырабатывать мелатонин — гормон, который регулирует работу головного мозга, иммунной и других систем, работает как антиоксидант и замедляет процессы старения клеток.

    Источник: charter97.org
     
    machito, SNS-amigo, ScriptMakeR и 3 другим нравится это.
  2. Kиpилл
    Оффлайн

    Kиpилл Команда форума Администратор

    Лучший автор месяца

    Сообщения:
    12.224
    Симпатии:
    4.979
    Миссия не выполнима - 100))
    Буду погибать молодым...
     
    ScriptMakeR нравится это.
  3. shestale
    Оффлайн

    shestale Ассоциация VN/VIP Преподаватель

    Сообщения:
    8.059
    Симпатии:
    4.488
    Koza Nozdri, у нас 25 октября в возрасте 102 лет скончался новосибирский долгожитель Александр Каптаренко — теннисист, спортивный судья и олимпийский факелоносец.
    Так вот он теннисом(настольным) занялся в 41 год, так что у тебя еще все впереди)))
    Смотри как он выглядел буквально недавно, когда нес факел...больше 65-70 ему и не дашь.

    [​IMG]
     
    Dragokas, Phoenix, ScriptMakeR и ещё 1-му нравится это.
  4. Sfera
    Оффлайн

    Sfera Куратор обучения Ассоциация VN/VIP VIP

    Сообщения:
    6.327
    Симпатии:
    5.128

    вот там мотивация)) для занятий. Осторожно, тренер малек неадекватный))

    Саш, а это тебе куча других способов...ммм.. не умереть больным))))))))))
     
  5. Dragokas
    Оффлайн

    Dragokas Very kind Developer Команда форума Супер-Модератор Разработчик Клуб переводчиков

    Сообщения:
    4.492
    Симпатии:
    4.307
    Колитесь, у кого получилось положить голову на руки ? :)
    Я - с 10-го раза )))

    А еще есть такое:
    20140427094626.jpg
    --- Объединённое сообщение, 29 окт 2014, Дата первоначального сообщения: 29 окт 2014 ---
    Совсем отказаться от алкоголя тоже не айс.
    Пиво повышает выносливость и увеличивает продолжительность жизни!!!)))
     
    Последнее редактирование: 29 окт 2014
  6. SNS-amigo
    Оффлайн

    SNS-amigo SNS System Watch Freelance reporter

    Сообщения:
    5.221
    Симпатии:
    8.896
    Спирт лучше оставить.
    Место укола смазывать пригодится. :Biggrin:

     
  7. Kиpилл
    Оффлайн

    Kиpилл Команда форума Администратор

    Лучший автор месяца

    Сообщения:
    12.224
    Симпатии:
    4.979
    о а я так умею)
    не расцепляя руки выводишь их через голову перед грудью,потом делаешь восьмерку и одно кольцо через голову.
    Руки не расцеплять!
    Вот кто сможет - не заржавел.
     
  8. SNS-amigo
    Оффлайн

    SNS-amigo SNS System Watch Freelance reporter

    Сообщения:
    5.221
    Симпатии:
    8.896
    ...тот настоящий шимпанзе. :Rofl:

    [​IMG]
     
    Последнее редактирование: 30 окт 2014
    Dragokas нравится это.
  9. Kиpилл
    Оффлайн

    Kиpилл Команда форума Администратор

    Лучший автор месяца

    Сообщения:
    12.224
    Симпатии:
    4.979
    Кошачьим гибкость природой должна была быть дана... смогет?
     
  10. SNS-amigo
    Оффлайн

    SNS-amigo SNS System Watch Freelance reporter

    Сообщения:
    5.221
    Симпатии:
    8.896
    Koza Nozdri, конечно, еще и перепрыгнет через все это раз пять.
     
  11. Kиpилл
    Оффлайн

    Kиpилл Команда форума Администратор

    Лучший автор месяца

    Сообщения:
    12.224
    Симпатии:
    4.979
  12. Kиpилл
    Оффлайн

    Kиpилл Команда форума Администратор

    Лучший автор месяца

    Сообщения:
    12.224
    Симпатии:
    4.979
    Кто снова матюкаться будет по губам получит.
     
  13. ScriptMakeR
    Оффлайн

    ScriptMakeR Студент 1 курс

    Сообщения:
    1.307
    Симпатии:
    449
    Koza Nozdri,
    Не надо на моего Наставника ругаться :Blush2:
    Кто ж меня потом уму-разуму учить будет?
    Да и не такое уж и матерное слово было
    Ни в коем разе не обсуждаю действий администрации. Так, для поддержания разговора :)
     
  14. Kиpилл
    Оффлайн

    Kиpилл Команда форума Администратор

    Лучший автор месяца

    Сообщения:
    12.224
    Симпатии:
    4.979
    А я не ругаюсь.
    Я всем сообщаю.
    Информация.
     
  15. shestale
    Оффлайн

    shestale Ассоциация VN/VIP Преподаватель

    Сообщения:
    8.059
    Симпатии:
    4.488
    Кирилл, так я же часть слова за пикал(*) :Big Boss:
     
  16. Kиpилл
    Оффлайн

    Kиpилл Команда форума Администратор

    Лучший автор месяца

    Сообщения:
    12.224
    Симпатии:
    4.979
    И слово стало другим?
    Не забывай что у нас нет возрастного ограничения.
    Нашему студенту 13 и он это может читать.
     
    Последнее редактирование: 30 окт 2014
    SNS-amigo нравится это.
  17. machito
    Оффлайн

    machito Команда форума Супер-Модератор

    Сообщения:
    1.907
    Симпатии:
    1.941
    Важнейшие коррективы для образа жизни мужчины...[​IMG]

    [​IMG]

    Во многих случаях для улучшения потенции достаточно внести ряд весьма несложных изменений в образ жизни, чтобы почувствовать результат.
    Вот 4 таких коррективы: которые по силам каждому [​IMG] Важное условие – коррективы должны применяться в совокупности и носить постоянный (!!!) характер.
    • [​IMG] [​IMG]


    Табак и алкоголь – страшные враги мужской потенции. Табак вызывает спазм сосудов
    по всему телу (в том числе и в половом члене), а также угнетает деятельность мозгового центра, ответственного за возникновение эрекции. Алкоголь нарушает кровоснабжение в организме, нарушая работу всех человеческих органов, в том числе и половых. Просто, как в школе.
    Поэтому никаких сигарет и пива – и уже через несколько дней вы почувствуете положительный эффект![​IMG]

    • [​IMG]


    Сидячий образ жизни, постоянные разъезды на автомобиле и лежание на диване перед телевизором способствуют застою крови в половых органах, что также негативно отражается на потенции. Попробуйте ходить быстрым шагом хотя бы по полчаса в день – и вы заметите положительный эффект уже через короткий промежуток времени. Кстати, ходьба пешком подавляет так называемые «гормоны стресса», а длительный стресс – одна из распространенных причин сексуальных нарушений.

    • [​IMG]


    С пищей человек получает витамины, питательные вещества для поддержания важнейших жизненных функций, в том числе и сексуальной. Наиболее полезны для поддержания потенции орехи, семечки, фрукты и овощи, зелень, нежирная рыба, морепродукты и мясо.
    Наиболее губительными продуктами являются все те, которые вызывают засорение сосудов холестерином и вредят печени (ведь печень – «депо крови» организма, а правильное кровоснабжение необходимо для поддержания потенции), т.е. обилие жирной, мучной пищи, различные продукты быстрого приготовления.

    • [​IMG]

    Доказано, что кратковременные стрессы положительно влияют на организм, мобилизуя его ресурсы.
    Однако длительные стрессы действуют прямо наоборот – высасывают из человека все жизненные силы, постоянно травмируя психику. Поэтому совет прост: избегайте длительных стрессов и искусственно создавайте кратковременные.
    Кстати, одним из таких кратковременных стрессов может быть полное половое воздержание в течение нескольких дней – ведь неудовлетворенная потребность, как известно, стремится к удовлетворению, и сексуальное желание за период воздержания разгорится с новой силой. [​IMG] Однако длительное воздержание для мужчины все-таки вредно,
    т.к. может привести к развитию застойного простатита. [​IMG][​IMG]
     
    Последнее редактирование: 30 окт 2014
    Dragokas нравится это.

Поделиться этой страницей