Глаза: как снять усталость от компьютера

Тема в разделе "Наше здоровье", создана пользователем Mila, 20 июл 2010.

  1. Mila
    Оффлайн

    Mila Команда форума Основатель

    Сообщения:
    4.970
    Симпатии:
    13.602
    Если ты большую часть рабочего дня проводишь перед монитором компьютера, тебе наверняка знакомы неприятные ощущения, возникающие в глазах ближе к концу или даже в самый разгар трудовой смены. Резь в глазах, потеря концентрации, резкая боль «внутри» глаза и ноющая боль в лобной части головы — вот неполный список неприятных симптомов усталости глаз. Эти советы помогут тебе быстро снять напряжение с усталых глаз и создать для них щадящий режим работы.

    Болезненные ощущения в глазу — это спазм от перенапряжения глазной мышцы, вызванного необходимостью анализировать большое количество мелких объектов на близком расстоянии (буквы и картинки на мониторе). Поэтому для снятия усталости врачи советуют делать комплекс простых упражнений глазами.

    Сядь напротив окна и выстави указательный палец на несколько сантиметров перед носом. Медленно переводи взгляд с пальца на самый дальний предмет на улице (дом, автомобиль, дерево), дожидаясь, пока зрачок сфокусирует изображение и картинка станет четкой.

    Закрой глаза и в течение нескольких минут води глазами по часовой стрелке. Затем — крест-накрест и против часовой стрелки. Это упражнение также делай не торопясь, стараясь повернуть глазное яблоко «до упора».

    После вращения глазами помассируй их круговыми движениями пальцев на веках. Степень нажатия в данном случае должна быть примерно равна естественному давлению лежащих на глазах ладоней.

    Для профилактики приступов усталости глаз постарайся делать перерывы в общении с монитором как минимум на 10 минут за 2 часа (лучше — каждый час). Если после работы ты чувствуешь дискомфорт в глазах, постарайся дома без нужды не сидеть за компьютером или телевизором. Лучше потрать это время на сон, который эффективней всех упражнений снимает симптомы усталости глаз.


    источник
     
    6 пользователям это понравилось.

Поделиться этой страницей