Как избавиться от вредной привычки за 40 дней?

Тема в разделе "Наше здоровье", создана пользователем Mila, 23 ноя 2010.

  1. Mila
    Оффлайн

    Mila Команда форума Основатель

    Сообщения:
    4.970
    Симпатии:
    13.601
    «Всё! Хватит! Начинаю новую жизнь с понедельника! Бросаю пить, курить, неправильно питаться…» – часто обещаем мы сами себе.

    А почему именно с понедельника? Ведь сам по себе понедельник довольно стрессовый день: необходимо после расслабленного состояния «выходного существования» перейти вдруг резко к трудовым будням. Встать пораньше и отправиться на работу. А тут ещё и этот «новый образ жизни». Ну не до него вам будет в понедельник.

    Поэтому совет №1: не пытайтесь начинать новую жизнь с понедельника.

    И вообще, начало «новой жизни» не следует откладывать даже на несколько дней, иначе со временем решимости у вас поубавиться, да и подзабыть вы можете о своей благой цели. В идеале начинать новую жизнь – с субботы: ничто не помешает вашим планам по изменению каких-либо привычек либо отказу от них. Если, конечно, в субботу вы не работаете. Ещё лучше начинать «новую жизнь» именно в тот день, когда в вашу голову пришла эта великая идея.

    Мечты об избавлении от вредных привычек может долго лелеять ваш мозг, пока вы, наконец, не решитесь взять всё в свои руки. А это требует труда и силы воли. Некоторые махнут рукой и скажут: «А! Всё равно через пару дней сорвусь. Бессмысленно бороться с собой». Между тем, бороться с собой, точнее, со своими вредными привычками, не только можно, но и нужно, ибо это воспитывает характер, укрепляет силу воли и ведёт к оздоровлению организма. Очень часто виной всему обычная лень и привычка жить по накатанному сценарию.

    Прежде чем начинать «новую жизнь», спросите себя: зачем вы хотите это сделать? Чего желаете добиться? На какие жертвы вы готовы пойти ради этого?

    Отсюда совет №2: составьте программу-минимум.

    Не надо стремиться к мировым рекордам! Иначе подорвёте не только здоровье, но и психику. Лучше, если всё это будет зафиксировано на бумаге в виде таблицы, где столбцы можно обозначить следующим образом:

    1. Название вредной привычки.
    2. Почему я хочу от неё избавиться?
    3. Чего я хочу добиться в итоге?
    4. Что я готов для этого сделать?
    5. Первое, что я сделаю после того, как добьюсь своей цели?

    Но составить программу недостаточно, нужно ещё разработать комплекс по борьбе со своими вредными привычками. Поэтому для четвёртого пункта следует оставить места побольше и расписать его поподробнее. Например, если в пункте 3 стоит «хочу бросить курить», то не правильно в 4-м указывать «готов бросить курить» Правильный вариант: «Буду выкуривать на 1-5 сигарет в день меньше, чем обычно в течение такого-то периода времени, потом сокращу количество сигарет до…»

    Всем известно, что избавиться за один день от вредной привычки невозможно. Существует метод 40 дней. Если вы хотите избавиться от вредной привычки или, наоборот, приобрести какую-либо хорошую привычку, например: гулять перед сном.

    Поэтому совет №3: запаситесь терпением.

    Чтобы избавиться от привычки «есть помногу и всё подряд», начните готовить правильную пищу, освойте новую экзотическую кухню – пусть это будет вашим хобби. Тогда приготовление пищи увлечёт вас больше, чем её поглощение. Если же вы поглощаете пищу от нечего делать, то расширьте круг своих интересов. Заедать стресс – это не выход, стресс – враг ваш. Не кормить его надо, а побить как следует. Оружие выбирайте сами: это может быть любой вид спорта, любое интересное хобби.


    Совет №4: примените творческое мышление.



    Пятый пункт вашей мини-программы – это некий бонус, который тоже должен вас в какой-то мере мотивировать и приближать к цели.

    Самое главное в этой борьбе – это ваше желание изменить свою жизнь, избавиться от вредных привычек и всего того, что мешает вам и делает вас несчастным.

    Если у вас нет перед собой чётко поставленной цели, то вы просто не видите, в каком направлении вам идти.

    Если вы готовы любить себя таким, какой вы есть – это ваше право.

    Если же вы решили ещё и начать себя уважать, то скоро вы заметите, что отношение других людей к вам тоже изменилось.

    В итоге – совет №5: уважайте себя и берегите своё здоровье.
     
    8 пользователям это понравилось.
  2. akok
    Оффлайн

    akok Команда форума Администратор

    Сообщения:
    12.443
    Симпатии:
    13.950
    ну кто курит? Будем проводить эксперименты на людях.
     
  3. Сашка
    Оффлайн

    Сашка Активный пользователь

    Сообщения:
    4.670
    Симпатии:
    2.650
    Не будем показывать пальцем на таких несознательных )))
     

Поделиться этой страницей