Как набрать вес?

В принципе вес у вас в норме . Обычно вес высчитыватся просто рост в см 152 -100 = 52 кг( +\- 15 % скидки на конституцию тела толщину костей, мышечную массу и т.д )

есть просто как говорят жилистые люди , если чувствуете себя хорошо то вес у вас не проблема, а если кому-то не нравится формы вашего тела то.. пусть не смотрит


вспомнил один мультик из детства (не в обиду вам ) - герой говорит .. чтобы толстой свинкой стать , надо много есть и спать ...

чтобы поправить вес разделите вашу еду на несколько этапов вместо 3 раз в день , сделайте больше , Плотный завтрак + небольшой стаканчик пивка , плотный жирный обед 1 второе третье блюда + сладкий десерт, + тоже пивка запивать еду до десерта , полдник , плотный ужин тоже богатый углеводами.. и сладким.

сладости и пиво располагают к полноте
 
Последнее редактирование:
OLENA777, Ваша телесная конституция — это совокупность физиологических и анатомических особенностей вашего организма, сложившихся на основе наследственных и приобретенных свойств, определяющих своеобразие реакции организма на поступление пищи, а также внешние и внутренние раздражители. После 40 лет эксперименты с весом не нужны ни организму, ни вам.
 
Спасибо всем за советы.После просмотра в гугле про тех кто хочет набрать вес-я по сравнении с ними выгляжу "пышкой".Да и проблемы с диетами-это надо с утра и до вечера только готовить а потом еще и сьедать все это.Все равно с весны начинается подвижный образ жизни и все накопленние кг.сгорят.Просто я думала что есть какой-то быстрый способ-но его нет.Больше не буду даже про это думать.
 
OLENA777 написал(а):
быстрый способ-но его нет.
Нажмите для раскрытия...
Быстрый способ чреват последствиями. Медленный лучше.
Если для снижения веса надо отказаться от ужина или не есть после 6-7-8 часов вечера, т.е. за 4 часа до отхода ко сну, то чтобы пополнеть - ужинать на 1 час позже, чем вы делали это ранее. Соблюдение ежедневного часового режима приема пищи позволяет организму работать без пищевых нагрузок. Но если начать есть много на ночь, т.е. перед сном, то в итоге получите уже не пополнение, а ожирение.

Но и тут все зависит от вашей телесной конституции и того, с какими биоритмами организм работает. Некоторые люди едят на ночь и не могут утром завтракать, но организм в молодом возрасте у них всю пищу сжигает, а с возрастом такой режим приема пищи может отягощать.

Этому есть научное объяснение.

С самого рождения у человека есть свои собственные биоритмы и хронотипы. Некоторые люди чувствуют себя комфортно ранним утром, а некоторые – поздним вечером. Потому первых прозвали «жаворонками» (пятая часть всех людей), а вторых – «совами» (третья часть). Оставшиеся не подчиняются суточном биоритмам. Их организм работает ровно, без колебаний – таких людей называют «голубями».

Сова - человек, который поздно ложится и поздно встает. С утра ему встать ужасно сложно и он преисполнен силы только к вечеру.

Жаворонок - человек который рано ложится и рано встает, причем очень легко. Зато энергия у такого человека кончается уже к часам 5-6 вечера.

Голубь (он же аритмик) - человек, который соединяет в себе сову и жаворонка. Он может риспособиться к любому рабочему дню. Но для такого человека нужен распорядок дня, чтобы не появилось большое переутомление и "отключение мозгов".

Поэтому и к пристрастиям "пернатых" в еде есть научное объяснение:
- желудок совы просыпается только через два часа после подъема;
- энергичные жаворонки с раннего утра готовы есть сколько влезет и калории у них сжигаются быстро;
- голуби едят умеренно и равномерно в течение всего дня.
 
Последнее редактирование:
OLENA777 написал(а):
Мне иногда приходится заниматься тяжелой физ.работой т.е.если вы представляете что такое свой дом и хозяйство то знаете что при таком весе и сил мало.А насчет диеты-вообще отощаю.
Нажмите для раскрытия...
А для того, что бы было больше сил - надо хотя бы зарядку делать, регулярно 10-30 мин. в день, но без фанатизма и перенапряжений. Уже через 1-2 месяца вы себя не узнаете.
Диеты - это не ограничение пищи, а систематизация. Например перекусы вредны.
 
Спортсмены для быстрого набора веса прибегают к временному голоданию или очень жесткой низкокалорийной деете. Во время голодания организм испытывает стресс и когда потом чел начинает нормально питаться, организм начинает откладывать жиры. Если после голодовки жрать больше, чем обычно, то жиры откладываются еще быстрее. Но после этого через время вес возвращается в свою норму, какая была до голодовки.

часто так делать нельзя, т к можно сорвать обмен веществ и потом вместо дистрофии может наоборот разнести до центнера.
 
Есть побольше углеводной еды на ночь) и результат не заставит себя долго ждать, а еще есть порошки наподобие протеина и гейнеров, только углеводные) может Вы пьете воды много , это тоже усиливает обмен веществ.
 
Последнее редактирование:
Dimitri написал(а):
Есть побольше углеводной еды на ночь
Нажмите для раскрытия...
И начнете поправляться из-за того, что организм начнет выбрасывать огромное количество инсулина, а потом и поджелудочной железе придет капец)))
 
OLENA777 написал(а):
Уменя проблема как набрать вес?Зимой уменя вес-40-41кг летом 38-39 ем все колорийное не помогает.Кто и что мне посоветует что-бы набрать хотя-бы 5кг.Со здоровьем все в порядке.
Нажмите для раскрытия...
Бросьте курить и результат не заставит ждать.
 
Назад
Сверху Снизу