Медитация

Тема в разделе "Наше здоровье", создана пользователем Mila, 20 янв 2013.

  1. Mila
    Оффлайн

    Mila Команда форума Основатель

    Сообщения:
    4.970
    Симпатии:
    13.601
    в три шага

    Люди науки продолжают убеждаться в полезности ненаучных разработок. Journal of Phsycosomatic Research сообщает, что медитация делает человека лучше.

    Медитация ликвидирует последствия стресса, снижает риск проблем с сердцем и делает хроническую боль не такой хронической. Просто короткие медитативные действия помогут прочистить мозг — особенно если совершать их каждый день перед завтраком. На все про все потребуется две минуты.

    [​IMG]

    1. Начни с дыхания
    Сидишь расслабленно на стуле, ступни (желательно босые) плотно стоят на полу. Закрываешь глаза и медленно глубоко вдыхаешь — через нос. Потом выдыхаешь — через рот.

    [​IMG]

    2. Проверь чувства
    10–20 секунд посвяти тому, чтобы внюхаться в бутерброд, послушать закипающий чайник, ощутить табуретку под задом, распробовать в деталях вкус апельсинового сока.


    [​IMG]

    3. Немножко отключись
    Ни о чем специальном не думай — пусть мысль твоя блуждает где придется. Вот и все: эти три простых шага с самого утра приведут тебя к спокойствию и ясности сознания.
     
    4 пользователям это понравилось.

Поделиться этой страницей