Пятиминутная прогулка спасет от последствий сидячего образа жизни

Тема в разделе "Наше здоровье", создана пользователем shestale, 10 сен 2014.

  1. shestale
    Оффлайн

    shestale Ассоциация VN/VIP Преподаватель

    Сообщения:
    8.026
    Симпатии:
    4.478
    [​IMG]
    Фрагмент картины «Прогулка» Ренуара

    Одна пятиминутная прогулка в час полностью убирает отрицательные последствия сидячего образа жизни для здоровья, доказали в ходе эксперимента американские ученые. Результаты своего исследования авторы подготовили для публикации в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise.

    «Врачи немало писали о том, как сидячий образ жизни влияет на развитие хронических заболеваний, а прогулки и пробежки помогают сердечно-сосудистой системе, однако экспериментальных доказательств этому факту почти не было. Наше исследование показало, что долгое пребывание в сидячем положении поражает функции эндотелия, а короткие перерывы на движение восстанавливают его нормальную деятельность», — рассказывает Саураб Тосар (Saurabh Thosar) из Университета Индианы в Блумингтоне.

    Если долго сидеть (как это обычно происходит на работе), расслабленные мышцы хуже сокращаются и хуже закачивают кровь к сердцу. Кровь накапливается в нижних конечностях, что и влияет на эндотелиальную функцию артерий — способность кровеносных сосудов расширяться при увеличивающемся потоке крови.

    Участники исследования (11 здоровых мужчин в возрасте 20-35 лет) прошли два испытания. В первом они сидели три часа подряд, и каждый час ученые измеряли состояние их бедренных артерий. Во втором эксперименте мужчины провели тот же срок в сидячем положении, но с интервалом в час ходили на «бегущей дорожке» со скоростью 3,2 километров в час.

    Оказалось, что функциональность артерии падает на 50 процентов уже через час сидения, но пятиминутные перерывы на ходьбу полностью убирают это нарушение (по итогам трех часов эксперимента).
    источник
     
    Охотник, Dragokas, Kиpилл и ещё 1-му нравится это.
  2. Kиpилл
    Оффлайн

    Kиpилл Команда форума Администратор

    Лучший автор месяца

    Сообщения:
    12.199
    Симпатии:
    4.970
    Теперь понятно почему алкаши не болеют)))
    Свежий воздух помогает.
     
  3. Sfera
    Оффлайн

    Sfera Куратор обучения Ассоциация VN/VIP VIP

    Сообщения:
    6.327
    Симпатии:
    5.128
    ))))))))))))))
    а тем, кто на ногах весь день, 5 мин в час посиделок продлят жизнь?)))
     
    Dragokas и Kиpилл нравится это.
  4. Охотник
    Оффлайн

    Охотник Активный пользователь

    Сообщения:
    282
    Симпатии:
    345
    Согласен, сидеть на одном месте долго вредно - попандер расплющивается. :Secret:
    А еще хорошо поскакать метров 5 на резиновом шаре, только вот где взять эти метры в хрущевке.
    Всё кругом заставлено, все бочком бочком. Я ухожу - так, прихожу - так. Ничче не меняется.
     
    SNS-amigo и Kиpилл нравится это.

Поделиться этой страницей