Семь часов сна - идеальны для здоровья сердца

Тема в разделе "Наше здоровье", создана пользователем Mila, 11 авг 2010.

  1. Mila
    Оффлайн

    Mila Команда форума Основатель

    Сообщения:
    4.970
    Симпатии:
    13.601
    Те, кто спит больше или меньше, рискуют получить в будущем проблемы с сердечно-сосудистой системой.

    [​IMG]

    Об этом нас предупреждают американские кардиологи, которые путем долгих подсчетов и наблюдений вывели идеальное количество сна для сердца. Неправильная продолжительность и нарушения сна чреваты не только для нашей психики, но я для сердечного здоровья, считают они.

    Врачи обследовали 30 тысяч человек и сделали выводы, что шестичасовой сон способен в 1, 3 раза увеличить риск стенокардии, инфарктов или инсульта и ишемической болезни сердца. Если же спать и того меньше - по пять часов в сутки, то риск возрастает в три раза! Между тем сон с большей продолжительностью, то есть 9-часовой тоже негативно влияет на сердце, правда, чуть меньше. Схлопотать одно из вышеперечисленных заболеваний можно в 1,2 раза чаще. Идеальное же время отдыха для нашей сердечной мышцы - семь часов сна.

    Между тем специалисты Американской академии сна рекомендуют спать 7-8 часов, хотя уточняют, что индивидуальные особенности у всех разные. Слишком короткий сон нарушает в организме эндокринные и матаболические процессы. А слишком длинный чреват расстройствами дыхания и плохими снами.

    [​IMG]
     
    Последнее редактирование: 11 авг 2010
    4 пользователям это понравилось.
  2. Drongo
    Оффлайн

    Drongo Ассоциация VN/VIP Разработчик

    Сообщения:
    7.902
    Симпатии:
    8.221
    В южно-американских странах есть полдневная сиеста, сон днём это почти святое. Мне мало семи часов, в идеале 8-9 как раз, но чтоб выспаться хорошо нужны и все 10 часов. Кому как, я думаю.
     
  3. Сашка
    Оффлайн

    Сашка Активный пользователь

    Сообщения:
    4.670
    Симпатии:
    2.650
    мне 6-7 хватает обычно, но если никуда не надо, могу и до часу дня спать, и дольше
     
  4. AlexTNT
    Оффлайн

    AlexTNT Активный пользователь

    Сообщения:
    80
    Симпатии:
    58
    Всё зависит от воздуха - чем чище воздух тем быстрее можно выспаться.
     

Поделиться этой страницей