В каком положении полезнее спать? Плюсы и минусы всех ночных поз

Тема в разделе "Наше здоровье", создана пользователем Mila, 24 май 2012.

  1. Mila
    Оффлайн

    Mila Команда форума Основатель

    Сообщения:
    4.970
    Симпатии:
    13.601
    [​IMG]

    На спине

    Плюсы:
    Лучшая поза для тех, кто хочет хорошо выглядеть: лицевые мышцы в таком положении расслабляются. Результат – свежий вид и позднее появление морщин.
    Снижается риск желудочного рефлюкса и изжоги.
    Нагрузка на позвоночник минимальна, это позволяет ему отдыхать и служит для профилактики остеохондроза.

    Минусы:
    Поза не подходит тем, кто храпит, страдает от ночного апноэ или бруксизма (скрип зубами), – все эти неприятные проявления усиливаются, когда мы лежим на спине.

    На боку


    Плюсы:
    Снижается нагрузка на поясницу, так что при болях в ней это лучшая поза.
    Верхние дыхательные пути не смыкаются, и, значит, человек не храпит, а организм хорошо снабжается кислородом.

    Минусы:
    При сне в таком положении нередко затекает рука или нога.
    Если вы спите так, надо тщательно выбирать подушку, иначе пострадает шейный отдел позвоночника. В идеале она должна соответствовать высоте плеча, чтобы шея располагалась горизонтально, параллельно туловищу.


    На животе

    Плюсы:
    Если у вас вздутие живота, эта поза облегчит состояние.

    Минусы:
    Шейный отдел позвоночника находится в неестественном положении, что может привести к появлению боли, а также ухудшению кровоснабжения мозга, потому что одна из позвоночных артерий частично перекрывается.
    Повышается давление на внутренние органы, в том числе и на диафрагму, поэтому снабжение организма кислородом ухудшается.
    Доступ кислорода минимален и к коже лица, поэтому у любительниц такой позы рано появляются морщины и редко бывает здоровый румянец.
     
    2 пользователям это понравилось.

Поделиться этой страницей