Здоровье юзера: рука бойца играть устала

Тема в разделе "Наше здоровье", создана пользователем Mila, 20 янв 2011.

  1. Mila
    Оффлайн

    Mila Команда форума Основатель

    Сообщения:
    4.970
    Симпатии:
    13.601
    [​IMG]

    Если вы хотите, чтобы ваши руки были не только красивыми, но и гибкими, их следует упражнять. Существуют многообразные упражнения и гимнастика для рук и пальцев рук, для снятия усталости и омолаживающие гимнастики, упражнения на гибкость, укрепление мышц и на ловкость рук.


    После долгого писания, печатанья или ношения тяжестей руки нуждаются в снятии усталости и перенапряжения.

    Рекомендуем вам такую несложную гимнастику для рук:

    *Вначале небольшой массаж. Возьмите крем и небольшими круговыми движениями вотрите его в ладони и пальцы рук.
    *Сожмите вместе пальцы одной руки. Другой рукой мягко выгните сначала сжатые пальцы, а затем большой палец в направлении от себя.
    *Сожмите пальцы в кулак и медленно разожмите. Постарайтесь развести пальцы как можно дальше друг от друга.
    *Расслабьте руки и снова сожмите в кулак. Повторите упражнение 5—6 раз.
    *Каждый пальчик по отдельности слегка потрясите, расслабьте, а затем покрутите поочередно по часовой стрелке и против.

    Упражнения для снятия усталости рук:

    *Сложите руки вместе и по очереди раздвигайте пальцы парами.
    *Скрестите выпрямленные пальцы обеих рук так, чтобы они были направлены вверх, а запястья вниз. Энергично выгибайте пальцы вниз — так, чтобы запястья выгнулись вверх.
    *Руки резко сожмите в кулак — и резко распрямите.
    *Большой палец поочередно нажимайте остальными пальцами той же руки.
    *Поставьте локти на стол. Опустите свободно ладони. Мягкими движениями запястий описывайте круги.

    При длительной работе за компьютером, за швейной машинкой, при писании от усталости болят не только кисти, но и вся рука, и плечи. Поэтому периодически стоит расслабиться хоть на несколько секунд, расправить спину и плечи, максимально стянув лопатки и откинув голову назад. Также полезны следующие упражнения:
    *Медленно поднимите плечи, одновременно втягивая голову — затем вернитесь в исходное положение.
    *Медленно повращайте головой в одну, затем в другую сторону.
    *Сделайте несколько взмахов руками вперед и в стороны, повращайте ими.


    Будьте здоровы!
     
    2 пользователям это понравилось.
  2. akok
    Оффлайн

    akok Команда форума Администратор

    Сообщения:
    12.452
    Симпатии:
    13.952
    Таки помогает :)
     
  3. SNS-amigo
    Оффлайн

    SNS-amigo SNS System Watch Freelance reporter

    Сообщения:
    5.220
    Симпатии:
    8.894
    А это чтобы ручки ещё и не мёрзли! (ссылка)
    [​IMG] [​IMG]
     
    Последнее редактирование: 20 янв 2011
  4. akok
    Оффлайн

    akok Команда форума Администратор

    Сообщения:
    12.452
    Симпатии:
    13.952
    SNS-amigo, а если USB портов не хвататет? :D

    [​IMG]
     
  5. Arbitr
    Оффлайн

    Arbitr Ассоциация VN

    Сообщения:
    3.604
    Симпатии:
    2.317
    тогда usb хаб и блок питания помощнее)
     
  6. akok
    Оффлайн

    akok Команда форума Администратор

    Сообщения:
    12.452
    Симпатии:
    13.952
    Такой?
    [​IMG]
     
  7. Сашка
    Оффлайн

    Сашка Активный пользователь

    Сообщения:
    4.670
    Симпатии:
    2.650
    lда, такого хватит и на usb-варежки и на usb-валенки и даже на usb-ушанку
     

Поделиться этой страницей