8 способов победить усталость

Тема в разделе "Наше здоровье", создана пользователем Mila, 18 сен 2011.

  1. Mila
    Оффлайн

    Mila Команда форума Основатель

    Сообщения:
    4.970
    Симпатии:
    13.602
    [​IMG]


    Как быстро снять стресс, полностью расслабиться и почему зевать – полезно.

    Хроническая усталость и сильное моральное и физическое утомление знакомы всем жителям больших городов. Поэтому важно научиться снимать стресс, расслабляться и восстанавливать силы.


    Победить усталость в хмурый осенний сезон можно 8 простыми способами:


    Дышите глубже
    - Глубокое дыхание успокаивает и восстанавливает внутренние ритмы организма, - уверен нейро-психолог Давид Серван-Шрейбер. – Я предлагаю практиковать следующее упражнение по пять минут дважды в день: делайте пятисекундный глубокий вдох через нос, затем такой же по длительности выдох. Уже через три недели вы почувствуете перемены».

    Пополняйте недостаток витаминов
    Слабость, раздражительность и бессонница часто указывают на недостаток витамина D. В организме он вырабатывается под воздействием УФ-лучей, поэтому осенью и зимой, когда солнца мало, уровень витамина D нужно поддерживать с помощью БАДов.

    Сохраняйте энергию
    Обратите внимание на специальные браслеты с голограммами, хорошо известные в мире спорта: считается, что они снижают уровень вредного воздействия электромагнитных полей и позволяют более полно использовать ресурсы организма. Спортсмены заметили, что браслеты помогают им хорошо высыпаться, легче вставать утром и повышают способность концентрироваться.

    Принимайте душ
    Нет ничего более бодрящего, чем душ. Категорически против ванн. Если вы устали, ванна не вернет вас к жизни, а сделает еще более усталым. После ванны всегда чувствуешь себя переваренным овощем. Особо смелые могут отважиться на холодный душ, который еще и прекрасно тонизирует кожу.

    Ешьте брокколи
    Существуют продукты, которые помогают бороться с усталостью благодаря антиоксидантам. Считается королевой овощей капусту брокколи, которая содержит сульфорафан, стимулирующий защитные механизмы клеток.


    Полюбите йогу
    Самые успешные топ-модели мира рекомендуют йогу как средство от усталости.

    Разрешите себе зевать
    - Зевание обычно считается признаком усталости, но это еще и знак, указывающий на восстановление равновесия нервной системы. Зевание помогает человеку снять усталость, психическую нагрузку, «стряхнуть» стресс, обновить воздух в легких.

    Спите правильно
    - В идеале нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Уже через неделю вы почувствуете себя лучше.

    Также важно научиться готовиться ко сну: «отключитесь от всего за час или два до сна и ни в коем случае не проверяйте рабочую почту».
     
    5 пользователям это понравилось.
  2. Drongo
    Оффлайн

    Drongo Ассоциация VN/VIP Разработчик

    Сообщения:
    7.905
    Симпатии:
    8.222
    От этого не поможет.
     
  3. Mila
    Оффлайн

    Mila Команда форума Основатель

    Сообщения:
    4.970
    Симпатии:
    13.602
    Саша, должно помочь, если сам захочешь. Это трудно. И выходить трудно. Если депрессия зажала, надо тут же поменять стиль жизни, хотя бы в чем-то. Не бегал по утрам, то беги. Не пил чай, выпей. Надо начинать с мелочей. Надоели все в офисе до чертиков уйди в отпуск, больничный , обс. Все, что угодно, но поменяй.
     
    1 человеку нравится это.
  4. Сашка
    Оффлайн

    Сашка Активный пользователь

    Сообщения:
    4.670
    Симпатии:
    2.650
    я открыл ещё один способ)) но он вредный
     
  5. Sfera
    Оффлайн

    Sfera Куратор обучения Ассоциация VN/VIP VIP

    Сообщения:
    6.327
    Симпатии:
    5.128
    сегодня смотрела передачу "здоровье".. ученые выявили вирус, вызывающий симптомы хронической усталости... Этот же вирус виноват во многих недомоганиях вплоть до рака крови...
    Если что-то беспокоит, надо обследоваться...
     
    2 пользователям это понравилось.
  6. shestale
    Оффлайн

    shestale Ассоциация VN/VIP Преподаватель

    Сообщения:
    8.059
    Симпатии:
    4.488
    С этого по-подробнее, а то "напиться" - не всегда помогает ;)
     
  7. Сашка
    Оффлайн

    Сашка Активный пользователь

    Сообщения:
    4.670
    Симпатии:
    2.650
    это смотря что пить)))
    Редбул+пиво. Ацкая смесь, если пить каждый день, через 1-2 недели проблемы со здоровьем гарантированы. Но пока пьёшь - спать не хочется.
     

Поделиться этой страницей