10 привычек, которые могут продлить жизнь на 20 лет

shestale

Ассоциация VN/VIP
Преподаватель
Сообщения
9,704
Реакции
5,006
Баллы
743
Чтобы прожить долгую жизнь, нужно начинать заботиться о своем организме в молодом возрасте.

На основе рекомендаций медиков был составлен список привычек, которые продлевают жизнь на 20 лет.

Проходите по 4 км в день со скоростью 100 шагов в минуту. Шаги, проделанные по офису, магазинам и квартире не в счет: в помещениях не всегда достаточно кислорода, а при его нехватке происходит бескислородная добыча энергии, и в организме появляется избыток Д-молочной кислоты, что может привести к ряду заболеваний, так как она отвечает за гнилостные процессы.

Ежедневно — зарядка на воздухе. Можно чередовать с плаванием, бегом, работами на даче, летом — сбором ягод и грибов. По 30–40 минут для молодых и людей среднего возраста и по 20–25 — для тех, кому за 50 (им достаточно 4–5 раз в неделю).

Не допускайте переутомления. Усталости не должно быть и при выполнении упражнений, иначе также вырабатывается Д-молочная кислота. Нагрузки в самый раз, если пульс у людей до 49 лет во время занятий не выше 140 ударов в минуту, у пожилых — 110.

Питайтесь в 4–6 приемов. Уровень глюкозы в организме тогда будет стабильным. А это залог бесперебойной работы желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Поскольку резкие скачки инсулина оказывают повреждающее действие на сосуды.

Меню — как в деревне. Поменьше промышленно обработанных продуктов, жареных блюд, тортов и конфет. Основа меню: 75% — растительная пища, в том числе каши из цельного зерна, 25% — белки.

Употребляйте пептиды и пектины. Эти вещества налаживают биохимические процессы в организме и способствуют выведению токсинов. Первыми богаты морские водоросли, куриное мясо и молочные продукты. Вторыми — яблоки, бананы и хурма.

Каждый день — два стакана кефира или йогурта. Эти напитки уменьшают самоотравление продуктами метаболизма, упреждая брожение в ЖКТ и нормализуя микрофлору кишечника.

Откажитесь от сигарет, ограничьте алкоголь. 90% сигаретного дыма — это угарный газ, 10% — ядовитые пары и примеси, которых в каждой сигарете почти 4000. Вот почему курение уничтожает здоровье. Злоупотребление спиртными напитками — это интоксикация и нарушение работы печени.

Не допускайте депрессий. Хронические стрессы истощают работу головного мозга и нарушают работу вегетативной нервной системы, регулирующей функции всего организма.

Засыпайте не позже 24:00. Раньше — лучше. Так ваш организм сможет вырабатывать мелатонин — гормон, который регулирует работу головного мозга, иммунной и других систем, работает как антиоксидант и замедляет процессы старения клеток.

Источник: charter97.org
 

Кирилл

Команда форума
Администратор
Сообщения
13,731
Реакции
6,119
Баллы
913
Миссия не выполнима - 100))
Буду погибать молодым...
 

shestale

Ассоциация VN/VIP
Преподаватель
Сообщения
9,704
Реакции
5,006
Баллы
743
Koza Nozdri, у нас 25 октября в возрасте 102 лет скончался новосибирский долгожитель Александр Каптаренко — теннисист, спортивный судья и олимпийский факелоносец.
Так вот он теннисом(настольным) занялся в 41 год, так что у тебя еще все впереди)))
Смотри как он выглядел буквально недавно, когда нес факел...больше 65-70 ему и не дашь.

 

Sfera

Куратор обучения
Ассоциация VN/VIP
VIP
Сообщения
6,312
Реакции
4,804
Баллы
743
вот там мотивация)) для занятий. Осторожно, тренер малек неадекватный))

Саш, а это тебе куча других способов...ммм.. не умереть больным))))))))))
 

Dragokas

Very kind Developer
Команда форума
Супер-Модератор
Разработчик
Клуб переводчиков
Сообщения
6,076
Реакции
5,863
Баллы
648
Колитесь, у кого получилось положить голову на руки ? :)
Я - с 10-го раза )))

А еще есть такое:
20140427094626.jpg
Откажитесь от сигарет, ограничьте алкоголь. 90% сигаретного дыма — это угарный газ, 10% — ядовитые пары и примеси, которых в каждой сигарете почти 4000. Вот почему курение уничтожает здоровье. Злоупотребление спиртными напитками — это интоксикация и нарушение работы печени.
Совсем отказаться от алкоголя тоже не айс.
Пиво повышает выносливость и увеличивает продолжительность жизни!!!)))
 
Последнее редактирование:

Кирилл

Команда форума
Администратор
Сообщения
13,731
Реакции
6,119
Баллы
913
А еще есть такое:
о а я так умею)
не расцепляя руки выводишь их через голову перед грудью,потом делаешь восьмерку и одно кольцо через голову.
Руки не расцеплять!
Вот кто сможет - не заржавел.
 

Кирилл

Команда форума
Администратор
Сообщения
13,731
Реакции
6,119
Баллы
913
Кошачьим гибкость природой должна была быть дана... смогет?
 

SNS-amigo

SNS System Watch Freelance reporter
Сообщения
5,072
Реакции
8,131
Баллы
793
Koza Nozdri, конечно, еще и перепрыгнет через все это раз пять.
 

Кирилл

Команда форума
Администратор
Сообщения
13,731
Реакции
6,119
Баллы
913
Кто снова матюкаться будет по губам получит.
 

ScriptMakeR

Клуб переводчиков
Сообщения
1,461
Реакции
536
Баллы
193
Koza Nozdri,
Не надо на моего Наставника ругаться :Blush2:
Кто ж меня потом уму-разуму учить будет?
Да и не такое уж и матерное слово было
Ни в коем разе не обсуждаю действий администрации. Так, для поддержания разговора :)
 

Кирилл

Команда форума
Администратор
Сообщения
13,731
Реакции
6,119
Баллы
913
А я не ругаюсь.
Я всем сообщаю.
Информация.
 

shestale

Ассоциация VN/VIP
Преподаватель
Сообщения
9,704
Реакции
5,006
Баллы
743
Кирилл, так я же часть слова за пикал(*) :Big Boss:
 

Кирилл

Команда форума
Администратор
Сообщения
13,731
Реакции
6,119
Баллы
913
И слово стало другим?
Не забывай что у нас нет возрастного ограничения.
Нашему студенту 13 и он это может читать.
 
Последнее редактирование:

machito

Команда форума
Супер-Модератор
Сообщения
2,163
Реакции
2,058
Баллы
433
Помню на кибере одна из первых записей
Важнейшие коррективы для образа жизни мужчины...




Во многих случаях для улучшения потенции достаточно внести ряд весьма несложных изменений в образ жизни, чтобы почувствовать результат.
Вот 4 таких коррективы: которые по силам каждому
Важное условие – коррективы должны применяться в совокупности и носить постоянный (!!!) характер.


Табак и алкоголь – страшные враги мужской потенции. Табак вызывает спазм сосудов
по всему телу (в том числе и в половом члене), а также угнетает деятельность мозгового центра, ответственного за возникновение эрекции. Алкоголь нарушает кровоснабжение в организме, нарушая работу всех человеческих органов, в том числе и половых. Просто, как в школе.
Поэтому никаких сигарет и пива – и уже через несколько дней вы почувствуете положительный эффект!




Сидячий образ жизни, постоянные разъезды на автомобиле и лежание на диване перед телевизором способствуют застою крови в половых органах, что также негативно отражается на потенции. Попробуйте ходить быстрым шагом хотя бы по полчаса в день – и вы заметите положительный эффект уже через короткий промежуток времени. Кстати, ходьба пешком подавляет так называемые «гормоны стресса», а длительный стресс – одна из распространенных причин сексуальных нарушений.



С пищей человек получает витамины, питательные вещества для поддержания важнейших жизненных функций, в том числе и сексуальной. Наиболее полезны для поддержания потенции орехи, семечки, фрукты и овощи, зелень, нежирная рыба, морепродукты и мясо.
Наиболее губительными продуктами являются все те, которые вызывают засорение сосудов холестерином и вредят печени (ведь печень – «депо крови» организма, а правильное кровоснабжение необходимо для поддержания потенции), т.е. обилие жирной, мучной пищи, различные продукты быстрого приготовления.


Доказано, что кратковременные стрессы положительно влияют на организм, мобилизуя его ресурсы.
Однако длительные стрессы действуют прямо наоборот – высасывают из человека все жизненные силы, постоянно травмируя психику. Поэтому совет прост: избегайте длительных стрессов и искусственно создавайте кратковременные.
Кстати, одним из таких кратковременных стрессов может быть полное половое воздержание в течение нескольких дней – ведь неудовлетворенная потребность, как известно, стремится к удовлетворению, и сексуальное желание за период воздержания разгорится с новой силой.
Однако длительное воздержание для мужчины все-таки вредно,
т.к. может привести к развитию застойного простатита.
 
Последнее редактирование:
Сверху Снизу