Беговая дорожка

Кирилл

Команда форума
Администратор
Сообщения
14,105
Реакции
6,152
Баллы
993
Koza Nozdri, ты что-то путаешь.
Не-не,я точно говорю.

15 км человек может пробежать только если он этим регулярно занимается.
Если надо то пробежит,поверьте на слово.

Без подготовки 3-4 км за раз и то грузному человеку думаю будет трудно.
Если этому человеку трудно то остальные 12 км на себе его потащат товарищи.
И после этот человек поймет что его трудно ничто перед тем как трудно его товарищам.
И поверьте-пробежит.
Все из себя вытряхнет и пробежит.
С третьего-четвертого раза максимум-это в трудных случаях.

Служба знаете не курорт)))
 

shestale

Ассоциация VN/VIP
Преподаватель
Сообщения
9,705
Реакции
4,655
Баллы
753
купить кроссы с амортиками
Маша, а посоветуй что-нибудь конкретное, реально полезное, а то и вправду сейчас занимаюсь в обычных кроссовках за 20$, а с суставами шутить не стоит, даже если индекс массы тела и в норме.

Добавлено через 20 минут 22 секунды
Если этому человеку трудно то остальные 12 км на себе его потащат товарищи.
Кирилл, ты бы еще привел пример когда человек убегает от медведя или лося..:D
Но все не так просто, реально не так просто, например идти быстрым шагом или даже легко бежать хотя бы 30 минут и при этом, что бы у тебя пульс находился в целевой зоне(моя зона это 110-130 ударов в минуту) все это время и не падал ниже 110 и не превышал 130, так как это очень важно при аэробных нагрузках, что-бы не загубить сердце!!! Крутые качки моментально сдыхают))), так как не все уделяют внимание аэробным нагрузкам, считая их бесполезными.
 

regist

гоняюсь за туманом
Ассоциация VN/VIP
VIP
Разработчик
Сообщения
12,727
Реакции
6,013
Баллы
1,008
С третьего-четвертого раза максимум-это в трудных случаях.
Служба знаете не курорт)))
тогда не путай человека, который в армии с человеком, который допустим несколько месяцев практически не двигается и весь день сидит в офисе за компьютером.
 

Кирилл

Команда форума
Администратор
Сообщения
14,105
Реакции
6,152
Баллы
993
Если серьезно -человек даже малотренированный если словит ритм,так называемое второе дыхание,может бежать долгое время.
Как только собьется с темпа сразу же выдохнется.
Организм хитрая штука знаете ли.
 

Sfera

Куратор обучения
Ассоциация VN/VIP
VIP
Сообщения
6,308
Реакции
4,773
Баллы
753
shestale, Саш, сама купила себе чисто беговые коссы для бега на улице по асфальту. Пробегала в них всю зиму и весну. Комфортно.
Что в них хорошо, отличный амортик в подошве гасит толчок и удар стопы о грунт/асфальт.

у всех ведущих производителей подошва делается из одного и того же материала.
Модель дороже-амортики по всей подошве, модель дешевле-только в пятке.

Думаю, тебе, чтобы не ошибиться, нужны кроссы с амортиками по всей стопе типа Gel (на подошве кросса всегда стоит маркировка материала амортизатора). Эти кроссы тебе послужат везде! И в зале, и на асфальте, и в лесу.

Если рискнешь заниматься в осень/зиму на природе, бери с технологией CLIMAWARM, чтобы излишки влаги не давали мерзнуть ноге, сохранялось тепло.
Пробегала всю зиму в таких

 

Ip_MEN

Активный пользователь
Сообщения
308
Реакции
121
Баллы
423
Я по бедности в подъезде бегаю. :) Бабушки и знакомые соседей уже привыкли, не так пугаются. :)
 

Sfera

Куратор обучения
Ассоциация VN/VIP
VIP
Сообщения
6,308
Реакции
4,773
Баллы
753
Ip_MEN, В каком смысле "бедности"? У вас по улицам только богатые скачут? Или "бедность" определяет отсутствие улиц, когда вы живете в пустыне, к примеру :)

Бег по лестницам тоже имеет место быть, вместо лифта, отличная тренировка. Только причем здесь финансовая составляющая?
 

Ip_MEN

Активный пользователь
Сообщения
308
Реакции
121
Баллы
423
Sfera, в смысле нет возможности тратить деньги на покупку всяких тренажеров. и посещение спортзала. Тренируюсь дещево и сердито. Утюг и бег по лестнице. :(
 

shestale

Ассоциация VN/VIP
Преподаватель
Сообщения
9,705
Реакции
4,655
Баллы
753
Тренируюсь дещево и сердито. Утюг и бег по лестнице.
Если это практикуется время от времени, так это только вред для организма, а если на постоянной основе, то нужно быть осторожнее с асимметричной нагрузкой, если же вы конечно не на грудь или спину его себе привязываете))) Так что лучше купить пару гантелей, они не дорого стоят и позвоночник свой не угробите пока молоды.
п.с.
Извиняюсь, вы как то писали что очень худой и не можете набрать вес, так вот в в беге с отягощениями может и причина, так как это очень сильно подсушивает тело.
 

Sfera

Куратор обучения
Ассоциация VN/VIP
VIP
Сообщения
6,308
Реакции
4,773
Баллы
753
на покупку всяких тренажеров
в них не вижу смысла, захламлять квартиру если только

Зал стоит недорого, кроме кардио там есть то, что необходимо мужчинам -
штанга. Можно оплачивать разово, можно купить абонемент, что выгоднее.

На кроссы по любому придется разориться, даже если бегаете по лестнице.

Чтобы набрать вес надо кушать больше углеводов, но также необходим белок, чтобы питались и росли мышцы. Чем больше мышечная масса, тем больше калорий необходимо организму, чтобы ее прокормить.
Вам, Валерий надо сократить кардио до минимума и заняться силовыми.

Простая арифметика:

1. Набрать вес: приход калорий должен быть больше их затрат.
2. Похудеть: расход больше прихода.
 
Сверху Снизу