Что нужно для занятий фитнесом?

akok

Команда форума
Администратор
Сообщения
17,698
Реакции
13,493
Баллы
2,203

После принятия волевого решения заняться фитнесом напрашивается вопрос – что нужно для этого? Тем, кто впервые решил посвятить себя спорту этот вопрос действительно изначально может показаться сложным. Есть вещи, без которых тренировка будет недостаточно эффективной. К примеру, кроссовки Фила. Производитель этой спортивной обуви позаботился о том, чтобы в кроссовках было удобно и комфортно во время выполнения необходимых упражнений. Но кроме спортивной обуви есть и другие не менее важные вещи, которые считаются в процессе тренировок незаменимыми. Об этом стоит поговорить подробнее.

Что необходимо взять обязательно?

У каждого человека, собирающегося на фитнес, можно найти среди вещей абсолютно разные вещи. Одни представляют большую ценность во время тренировок, другие оказываются менее полезны. Важно, сосредоточить свое внимание на те предметы экипировки, которые должны быть в сумке у каждого человека, переступившего фитнес клуб. В перечень обязательных вещей, необходимых для занятий фитнесом входят:

  • Спортивная сумка для вещей.

  • Обувь и одежда.

  • Вода.

  • Дневник для записей тренировок.

  • Резинка для волос.

  • Мыльные принадлежности.

  • Полотенце (если в клубе его выдача не предусмотрена).

Спортивная сумка

Прежде, чем говорить о вещах, необходимых для фитнеса, необходимо позаботиться о том, куда их придется складывать. Для этих целей может подойти вместительная спортивная сумка или рюкзак. Важно, чтобы сумку можно было носить на плече потому, что не всем хочется после изнурительной тренировки носить ее в руках. С рюкзаком очень удобно добираться до фитнес клуба на общественном транспорте. Предпочтение следует отдавать вместительной сумке или рюкзаку темного окраса. Удобной окажется сумка с несколькими отделениями и карманами. Таким образом у каждой вещи будет свое отдельное место и будет меньше времени уходить на поиски.

Одежда

Одежда для фитнеса должна быть удобной, комфортной и безопасной. В этом случае предпочтения у всех разные. Для одних отличным вариантом является одежда из «дышащей» синтетики. Другим идеально в хлопковых вещах. Девушки чувствуют себя удобно в шортах или легинсах. Одежда не должна сковывать движения, а также быть слишком свободной. Важно выбирать футболку и легинсы с двойными швами, легкие и воздухопроницаемые.

Кроме того, необходимо позаботиться о том, чтобы во время тренировок была надежно зафиксирована грудь. Для этого в спортивных магазинах продается специальное бра. В нем девушке удобно и грудь не обвисает.

Обувь

От качества обуви зависят показатели тренировок. В удобной паре гораздо легче заниматься. Кроссовки Фила являются отличным вариантом для этого. Они легки, удобны и комфортны. Для снижения нагрузки на суставы и обеспечения правильной поддержки ногам стоит выбирать спортивную обувь, оснащенную амортизирующей вставкой. В таких кроссовках легко прыгать, бегать и делать другие упражнения не в ущерб ногам.

Подошва в обуви должна быть хорошо пружинистой. Хорошим вариантом считаются кроссовки, изготовленные из гигроскопического материала. Благодаря этому удается избежать появления грибка и мозолей.

Что касается использования кед, то это допустимо только во время занятий тяжелой атлетикой. Категорически не рекомендуется приходить на занятие в шлепанцах или вьетнамках. Такая неосторожность может привести к травме и другим неприятным последствиям.

Вода

Во время занятий спортом происходит сильное потоотделение. Вода – это то, что должно быть на фитнес тренировке в первую очередь. Восполнять водно-солевой баланс необходимо всегда для восстановления сил. Брать с собой необходимо не менее 0.5 литра воды без газов. При увеличении нагрузок или предстоящих кардио тренировках количество выпитой воды должно быть увеличено. Литровая бутылка с водой – это то, что будет необходимо в таких случаях. Для того, чтобы вода не проливалась ее удобно наливать в специальную емкость для велосипедистов.

Во многих фитнес клубах есть специальные кулеры с водой. Этот вопрос необходимо выяснить при покупке абонемента. По поводу того, какое количество жидкости допустимо при тренировке вопрос необходимо обсудить со своим тренером, а также смотреть на свое самочувствие.

Тренировочный дневник

Спортивные тренировки должны всегда быть под наблюдением. Важно отслеживать все процессы и постепенно увеличивать нагрузку. Для этих целей пригодится обычный блокнот, в который можно записывать все важные данные или специальный гаджет. Запись всех достижений – это отличный стимул добиться еще больших успехов и покорить новые вершины.

Резинка для волос

Тем, у кого длинные волосы без резинки во время тренировки не обойтись. Она занимает очень мало места в сумке, но имеет действительно важно значение. Во время тренировки распущенные волосы не только мешают, но и сильно отвлекают от занятий. Оптимальным вариантом остается собрать их в хвост. Для этого в последнее время используется удобная резинка-спираль. Модно, красиво и удобно.

Тем, у кого волосы средней длины и их неудобно собирать в хвост на помощь придет специальная повязка на голову. Она не только удерживает волосы, но и задерживает пот, стекающий со лба.

Полотенце

В фитнес клуб желательно взять два полотенца – большое банное и маленькое. Банным можно воспользоваться после душа или посещения плавательного бассейна. А маленьким удобно вытирать пот, а также тренажер, на котором могут остаться следы пота от предыдущего спортсмена.

В некоторых фитнес клубах клиентам выдаются полотенца. Это следует выяснить изначально у администратора.

Принадлежности для душа

После тренировки с помощью душа удается восстановить свои силы и привести себя в тонус. Кроме того, это необходимо в целях элементарной гигиены. Для принятия душа понадобиться гель, мочалка и шампунь. Кроме того, после этого может понадобиться расческа и фен. В некоторых фитнес клубах фен есть в каждой раздевалке.

Помимо всего этого необходимо взять с собой сменное белье и носки. Заходить в душевую кабинку общественного пользования следует в своих шлепанцах. Это поможет избежать заражения грибком, от которого сложно избавиться.

Другие принадлежности для фитнеса

Не стоит забывать о пользе перчаток во время тренировок. Они спасают руки от появления мозолей, а также помогают удерживать без скольжения штангу и гантели.

Для силовых упражнений пригодятся кистевые ремни и пояс.

Тем, кто предпочитает протеиновые коктейли понадобится носить с собой шейкер.

Фитнес браслет, таймер, холдер для телефона каждый берет по мере необходимости.

 
Сверху Снизу