• Администрация SafeZone приветствует вас на нашем форуме!
    Если вы больше не желаете видеть рекламу при просмотре тем и сообщений - то достаточно просто зарегистрироваться. Для зарегистрированных пользователей реклама не отображается.

Глаза: как снять усталость от компьютера

Mila

Основатель
Сообщения
4,947
Симпатии
10,468
#1
Если ты большую часть рабочего дня проводишь перед монитором компьютера, тебе наверняка знакомы неприятные ощущения, возникающие в глазах ближе к концу или даже в самый разгар трудовой смены. Резь в глазах, потеря концентрации, резкая боль «внутри» глаза и ноющая боль в лобной части головы — вот неполный список неприятных симптомов усталости глаз. Эти советы помогут тебе быстро снять напряжение с усталых глаз и создать для них щадящий режим работы.

Болезненные ощущения в глазу — это спазм от перенапряжения глазной мышцы, вызванного необходимостью анализировать большое количество мелких объектов на близком расстоянии (буквы и картинки на мониторе). Поэтому для снятия усталости врачи советуют делать комплекс простых упражнений глазами.

Сядь напротив окна и выстави указательный палец на несколько сантиметров перед носом. Медленно переводи взгляд с пальца на самый дальний предмет на улице (дом, автомобиль, дерево), дожидаясь, пока зрачок сфокусирует изображение и картинка станет четкой.

Закрой глаза и в течение нескольких минут води глазами по часовой стрелке. Затем — крест-накрест и против часовой стрелки. Это упражнение также делай не торопясь, стараясь повернуть глазное яблоко «до упора».

После вращения глазами помассируй их круговыми движениями пальцев на веках. Степень нажатия в данном случае должна быть примерно равна естественному давлению лежащих на глазах ладоней.

Для профилактики приступов усталости глаз постарайся делать перерывы в общении с монитором как минимум на 10 минут за 2 часа (лучше — каждый час). Если после работы ты чувствуешь дискомфорт в глазах, постарайся дома без нужды не сидеть за компьютером или телевизором. Лучше потрать это время на сон, который эффективней всех упражнений снимает симптомы усталости глаз.


источник
 
Сверху Снизу