Медитация

Mila

Основатель
Сообщения
4,945
Реакции
8,549
Баллы
953
в три шага

Люди науки продолжают убеждаться в полезности ненаучных разработок. Journal of Phsycosomatic Research сообщает, что медитация делает человека лучше.

Медитация ликвидирует последствия стресса, снижает риск проблем с сердцем и делает хроническую боль не такой хронической. Просто короткие медитативные действия помогут прочистить мозг — особенно если совершать их каждый день перед завтраком. На все про все потребуется две минуты.



1. Начни с дыхания
Сидишь расслабленно на стуле, ступни (желательно босые) плотно стоят на полу. Закрываешь глаза и медленно глубоко вдыхаешь — через нос. Потом выдыхаешь — через рот.



2. Проверь чувства
10–20 секунд посвяти тому, чтобы внюхаться в бутерброд, послушать закипающий чайник, ощутить табуретку под задом, распробовать в деталях вкус апельсинового сока.




3. Немножко отключись
Ни о чем специальном не думай — пусть мысль твоя блуждает где придется. Вот и все: эти три простых шага с самого утра приведут тебя к спокойствию и ясности сознания.
 
Сверху Снизу