• Администрация SafeZone приветствует вас на нашем форуме!
    Если вы больше не желаете видеть рекламу при просмотре тем и сообщений - то достаточно просто зарегистрироваться. Для зарегистрированных пользователей реклама не отображается.

Основные правила для улучшения работы мозга

Sergei

Активный пользователь
Сообщения
382
Симпатии
285
#1
Сохранить и улучшить познавательные способности мозга помогут правильное питание, регулярная физическая и умственная деятельность и нормальный режим сна. Именно эти условия позволяют укрепить когнитивное здоровье у взрослых, утверждают ведущие специалисты Гарвардской медицинской школы и Массачусетского технологического института, опираясь на результаты исследования.

Эти простые общие правила помогут поддержать работу мозга и избежать многих умственных проблем, в том числе и возрастных болезней, затрагивающих мозговые функции, уверены американские неврологи.

Самое главное условие защиты мозга - правильный рацион питания. Чтобы обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами, особенно витамином В12, фолиевой кислотой и витамином Е, которые важны для памяти и поддержки общей функциональности мозга, медики настоятельно рекомендуют придерживаться здоровой, сбалансированной диеты.

Второе по значимости условие для обеспечения надлежащей работы мозга - сон. Для обработки новой информации мозгу ежедневно необходимо получать по 7-8 часов крепкого спокойного сна. Качество ночного отдыха закладывает основы для сложных биологических нейронных процессов, поскольку мозг активен даже ночью.

Кроме того врачи обращают внимание и на физические упражнения и рекомендуют стремиться к их выполнению хотя бы по полчаса три раза в неделю. Помимо этого, подобно тренировке тела, важно тренировать и ум – ученые предлагают каждый день давать мозгу новые задания и новую информацию: например, пытаться изучать иностранный язык или решать логические задачки.

источник
 
M

MotherBoard

#2
Sergei,как развить математические способности большей степени сложности?
И могу ещё добавить информацию
Ученые обнаружили, что, когда человек учится, не важно, в каком возрасте, у него начинают работать те гены, которые были активны во время роста и развития организма в детстве и юности. Они дают команду, чтобы увеличивалась толщина коры, создавались синапсические контакты между нервными клетками, появлялись новые отростки у нейронов... Получается, что, если мозг активно работает, он в любом возрасте продолжает развиваться. А информационно насыщенная среда не только улучшает состояние тех структур мозга, которые отвечают за память и обучение, но и регулирует выработку гормонов стресса. Значит, она не только развивает мозг, но и защищает его от гибели.
Источник
 
Последнее редактирование модератором:
Сверху Снизу