• Администрация SafeZone приветствует вас на нашем форуме!
    Если вы больше не желаете видеть рекламу при просмотре тем и сообщений - то достаточно просто зарегистрироваться. Для зарегистрированных пользователей реклама не отображается.

Здоровье юзера: рука бойца играть устала

Mila

Основатель
Сообщения
4,949
Симпатии
10,471
#1


Если вы хотите, чтобы ваши руки были не только красивыми, но и гибкими, их следует упражнять. Существуют многообразные упражнения и гимнастика для рук и пальцев рук, для снятия усталости и омолаживающие гимнастики, упражнения на гибкость, укрепление мышц и на ловкость рук.


После долгого писания, печатанья или ношения тяжестей руки нуждаются в снятии усталости и перенапряжения.

Рекомендуем вам такую несложную гимнастику для рук:

*Вначале небольшой массаж. Возьмите крем и небольшими круговыми движениями вотрите его в ладони и пальцы рук.
*Сожмите вместе пальцы одной руки. Другой рукой мягко выгните сначала сжатые пальцы, а затем большой палец в направлении от себя.
*Сожмите пальцы в кулак и медленно разожмите. Постарайтесь развести пальцы как можно дальше друг от друга.
*Расслабьте руки и снова сожмите в кулак. Повторите упражнение 5—6 раз.
*Каждый пальчик по отдельности слегка потрясите, расслабьте, а затем покрутите поочередно по часовой стрелке и против.

Упражнения для снятия усталости рук:

*Сложите руки вместе и по очереди раздвигайте пальцы парами.
*Скрестите выпрямленные пальцы обеих рук так, чтобы они были направлены вверх, а запястья вниз. Энергично выгибайте пальцы вниз — так, чтобы запястья выгнулись вверх.
*Руки резко сожмите в кулак — и резко распрямите.
*Большой палец поочередно нажимайте остальными пальцами той же руки.
*Поставьте локти на стол. Опустите свободно ладони. Мягкими движениями запястий описывайте круги.

При длительной работе за компьютером, за швейной машинкой, при писании от усталости болят не только кисти, но и вся рука, и плечи. Поэтому периодически стоит расслабиться хоть на несколько секунд, расправить спину и плечи, максимально стянув лопатки и откинув голову назад. Также полезны следующие упражнения:
*Медленно поднимите плечи, одновременно втягивая голову — затем вернитесь в исходное положение.
*Медленно повращайте головой в одну, затем в другую сторону.
*Сделайте несколько взмахов руками вперед и в стороны, повращайте ими.


Будьте здоровы!
 

akok

Команда форума
Администратор
Сообщения
14,561
Симпатии
12,028
#4
SNS-amigo, а если USB портов не хвататет? :D

 
Сверху Снизу