8 способов победить усталость

Mila

Основатель
Сообщения
4,947
Симпатии
10,469
Баллы
953
#1
proxy.php?image=http%3A%2F%2Fs2.ipicture.ru%2Fuploads%2F20110918%2FNBoTa665.jpg&hash=5354ab4cf05dfcdbf094de4ebf07c352



Как быстро снять стресс, полностью расслабиться и почему зевать – полезно.

Хроническая усталость и сильное моральное и физическое утомление знакомы всем жителям больших городов. Поэтому важно научиться снимать стресс, расслабляться и восстанавливать силы.


Победить усталость в хмурый осенний сезон можно 8 простыми способами:


Дышите глубже
- Глубокое дыхание успокаивает и восстанавливает внутренние ритмы организма, - уверен нейро-психолог Давид Серван-Шрейбер. – Я предлагаю практиковать следующее упражнение по пять минут дважды в день: делайте пятисекундный глубокий вдох через нос, затем такой же по длительности выдох. Уже через три недели вы почувствуете перемены».

Пополняйте недостаток витаминов
Слабость, раздражительность и бессонница часто указывают на недостаток витамина D. В организме он вырабатывается под воздействием УФ-лучей, поэтому осенью и зимой, когда солнца мало, уровень витамина D нужно поддерживать с помощью БАДов.

Сохраняйте энергию
Обратите внимание на специальные браслеты с голограммами, хорошо известные в мире спорта: считается, что они снижают уровень вредного воздействия электромагнитных полей и позволяют более полно использовать ресурсы организма. Спортсмены заметили, что браслеты помогают им хорошо высыпаться, легче вставать утром и повышают способность концентрироваться.

Принимайте душ
Нет ничего более бодрящего, чем душ. Категорически против ванн. Если вы устали, ванна не вернет вас к жизни, а сделает еще более усталым. После ванны всегда чувствуешь себя переваренным овощем. Особо смелые могут отважиться на холодный душ, который еще и прекрасно тонизирует кожу.

Ешьте брокколи
Существуют продукты, которые помогают бороться с усталостью благодаря антиоксидантам. Считается королевой овощей капусту брокколи, которая содержит сульфорафан, стимулирующий защитные механизмы клеток.


Полюбите йогу
Самые успешные топ-модели мира рекомендуют йогу как средство от усталости.

Разрешите себе зевать
- Зевание обычно считается признаком усталости, но это еще и знак, указывающий на восстановление равновесия нервной системы. Зевание помогает человеку снять усталость, психическую нагрузку, «стряхнуть» стресс, обновить воздух в легких.

Спите правильно
- В идеале нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Уже через неделю вы почувствуете себя лучше.

Также важно научиться готовиться ко сну: «отключитесь от всего за час или два до сна и ни в коем случае не проверяйте рабочую почту».
 

Mila

Основатель
Сообщения
4,947
Симпатии
10,469
Баллы
953
#3
Саша, должно помочь, если сам захочешь. Это трудно. И выходить трудно. Если депрессия зажала, надо тут же поменять стиль жизни, хотя бы в чем-то. Не бегал по утрам, то беги. Не пил чай, выпей. Надо начинать с мелочей. Надоели все в офисе до чертиков уйди в отпуск, больничный , обс. Все, что угодно, но поменяй.
 

Sfera

Куратор обучения
Ассоциация VN/VIP
VIP
Сообщения
6,312
Симпатии
4,801
Баллы
743
#5
сегодня смотрела передачу "здоровье".. ученые выявили вирус, вызывающий симптомы хронической усталости... Этот же вирус виноват во многих недомоганиях вплоть до рака крови...
Если что-то беспокоит, надо обследоваться...
 

Сашка

Ветеран
Сообщения
4,610
Симпатии
2,348
Баллы
683
#7
С этого по-подробнее, а то "напиться" - не всегда помогает
это смотря что пить)))
Редбул+пиво. Ацкая смесь, если пить каждый день, через 1-2 недели проблемы со здоровьем гарантированы. Но пока пьёшь - спать не хочется.
 
Сверху Снизу