8 способов победить усталость

Mila

Основатель
Сообщения
4,945
Реакции
8,549
Баллы
953



Как быстро снять стресс, полностью расслабиться и почему зевать – полезно.

Хроническая усталость и сильное моральное и физическое утомление знакомы всем жителям больших городов. Поэтому важно научиться снимать стресс, расслабляться и восстанавливать силы.


Победить усталость в хмурый осенний сезон можно 8 простыми способами:


Дышите глубже
- Глубокое дыхание успокаивает и восстанавливает внутренние ритмы организма, - уверен нейро-психолог Давид Серван-Шрейбер. – Я предлагаю практиковать следующее упражнение по пять минут дважды в день: делайте пятисекундный глубокий вдох через нос, затем такой же по длительности выдох. Уже через три недели вы почувствуете перемены».

Пополняйте недостаток витаминов
Слабость, раздражительность и бессонница часто указывают на недостаток витамина D. В организме он вырабатывается под воздействием УФ-лучей, поэтому осенью и зимой, когда солнца мало, уровень витамина D нужно поддерживать с помощью БАДов.

Сохраняйте энергию
Обратите внимание на специальные браслеты с голограммами, хорошо известные в мире спорта: считается, что они снижают уровень вредного воздействия электромагнитных полей и позволяют более полно использовать ресурсы организма. Спортсмены заметили, что браслеты помогают им хорошо высыпаться, легче вставать утром и повышают способность концентрироваться.

Принимайте душ
Нет ничего более бодрящего, чем душ. Категорически против ванн. Если вы устали, ванна не вернет вас к жизни, а сделает еще более усталым. После ванны всегда чувствуешь себя переваренным овощем. Особо смелые могут отважиться на холодный душ, который еще и прекрасно тонизирует кожу.

Ешьте брокколи
Существуют продукты, которые помогают бороться с усталостью благодаря антиоксидантам. Считается королевой овощей капусту брокколи, которая содержит сульфорафан, стимулирующий защитные механизмы клеток.


Полюбите йогу
Самые успешные топ-модели мира рекомендуют йогу как средство от усталости.

Разрешите себе зевать
- Зевание обычно считается признаком усталости, но это еще и знак, указывающий на восстановление равновесия нервной системы. Зевание помогает человеку снять усталость, психическую нагрузку, «стряхнуть» стресс, обновить воздух в легких.

Спите правильно
- В идеале нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Уже через неделю вы почувствуете себя лучше.

Также важно научиться готовиться ко сну: «отключитесь от всего за час или два до сна и ни в коем случае не проверяйте рабочую почту».
 

Mila

Основатель
Сообщения
4,945
Реакции
8,549
Баллы
953
От этого не поможет
Саша, должно помочь, если сам захочешь. Это трудно. И выходить трудно. Если депрессия зажала, надо тут же поменять стиль жизни, хотя бы в чем-то. Не бегал по утрам, то беги. Не пил чай, выпей. Надо начинать с мелочей. Надоели все в офисе до чертиков уйди в отпуск, больничный , обс. Все, что угодно, но поменяй.
 

Сашка

Ветеран
Сообщения
4,610
Реакции
2,338
Баллы
693
я открыл ещё один способ)) но он вредный
 

Sfera

Куратор обучения
Ассоциация VN/VIP
VIP
Сообщения
6,310
Реакции
4,778
Баллы
753
От этого не поможет.
сегодня смотрела передачу "здоровье".. ученые выявили вирус, вызывающий симптомы хронической усталости... Этот же вирус виноват во многих недомоганиях вплоть до рака крови...
Если что-то беспокоит, надо обследоваться...
 

Сашка

Ветеран
Сообщения
4,610
Реакции
2,338
Баллы
693
С этого по-подробнее, а то "напиться" - не всегда помогает
это смотря что пить)))
Редбул+пиво. Ацкая смесь, если пить каждый день, через 1-2 недели проблемы со здоровьем гарантированы. Но пока пьёшь - спать не хочется.
 
Сверху Снизу