@Whyty, всё просто. Закройте все программы, которые могут использовать сеть.
Введите в консоль:
И пройдитесь по идентификаторам процессов, найдите исполняемые файлы (в диспетчере задач Вид, Столбцы -> ID процесса, путь), проверьте их легитимность. Пройдитесь по IP-адресам, посмотрите, что они из себя представляют. (через Whois или nslookup).
Запустите Process Hacker, колонки I/o total (файловая и сетевая активность) и Verified signer, зафиксируйте показания (F6), посмотрите соответствие с подписантами, плохой процесс будет скорее всего вообще без подписи.
Это против самых простых случаев. В более сложных вам без специалиста не обойтись.